最近不少跑马爱好者、户外耐力运动参与者在赛后恢复社群里分享的新恢复方案里，Licorice也就是甘草提取物相关的运动营养补剂正在悄悄走红，比分网SPORTS不少运动营养科研机构的最新实验数据也佐证了这种传统草本成分在缓解延迟性肌肉酸痛上的实际作用，打破了过去大众对运动恢复只能靠蛋白、肌酸的固有认知。
近期运动恢复社群的实测反馈情况
上周结束的2024北京马拉松赛后恢复调研里，有127名受访的全马完赛者表示自己在赛后72小时的恢复阶段尝试了添加Licorice成分的恢复补剂，其中近七成受访者表示自己的下肢肌肉酸痛感消退速度比过往参赛后的恢复周期快了至少30%。
来自广州的业余铁人三项运动员阿凯就是其中的受访者，他过去三次完赛半程大铁之后，都要靠连续三天的泡沫轴放松和理疗才能正常恢复日常训练，这次他在赛后第一时间按照运动营养师的建议摄入了含低剂量Licorice的恢复饮，第二天就能正常完成低强度的游泳训练，没有出现过去常见的上下楼梯肌肉发软的情况。
不少地方的民间跑团也已经开始把含Licorice成分的恢复产品纳入赛后补给包，不少跑团负责人表示，比分网过去赛后经常有成员因为肌肉酸痛推迟一两周回归训练，现在用了新的补给方案之后，大家的恢复节奏明显更统一，后续的常规集体训练出勤率也提升了不少。
Licorice作用于肌肉恢复的核心原理
很多普通运动爱好者对Licorice的认知还停留在润喉的草本成分，实际上运动营养学界近年针对它的研究，主要聚焦在它的温和抗炎属性上。
剧烈运动之后的肌肉微损伤，往往会伴随局部的炎症因子堆积，这也是延迟性肌肉酸痛的核心诱因，Licorice里含有的甘草酸成分，可以温和抑制炎症因子的过度释放，同时不会像部分抗炎药物那样给肠胃带来额外负担，适配运动爱好者赛后身体代谢速率快、肠胃相对敏感的状态。
和很多需要严格控制摄入量的补剂不同，合规运动营养产品里添加的Licorice成分都经过了脱残处理，不会出现过量摄入导致的血压波动问题，普通运动爱好者按照产品说明的剂量摄入完全不会有额外的健康风险。
当前Licorice相关运动营养产品的市场适配情况
目前国内已经有不少主打自然草本成分的运动营养品牌，开始把Licorice添加到赛后恢复类的产品序列里，覆盖了恢复饮、能量胶、肌肉舒缓膏等多个品类，适配不同运动项目爱好者的使用习惯。
过去很多耐力运动爱好者赛后为了快速缓解肌肉酸痛，往往会选择长时间冰敷、大剂量摄入抗炎补剂的方式，很容易出现恢复过度导致的后续训练状态下滑，Licorice相关补剂的出现，刚好填补了温和自然恢复方案的市场空白，不需要使用者付出太高的使用成本就能获得不错的恢复效果。
普通爱好者使用Licorice相关补剂的注意事项
虽然Licorice的安全性已经得到了不少运动营养机构的验证，但普通爱好者也不能盲目过量摄入，尤其是本身有基础代谢类疾病的人群，在使用相关产品之前最好先咨询专业运动营养师的建议，不要自行随意加大摄入剂量。
目前国内运动营养协会也正在推进相关成分的使用标准制定，后续也会给更多运动爱好者提供更清晰的摄入指引，比分网SPORTS避免大家在恢复过程中走弯路，也能进一步规范相关产品的市场准入门槛，保障普通消费者的使用安全。
从近年运动营养的发展趋势来看，这类从传统草本里挖掘出来的有效成分，会成为未来运动恢复领域的重要研发方向，Licorice的走红也只是一个开始，后续会有更多适配普通运动爱好者的高性价比恢复方案出现，帮大家在享受运动乐趣的同时，尽可能降低运动损伤的风险，维持更稳定的长期运动状态。
